słaba regeneracja

[...] mięśni doprowadzisz to mikrouszkodzeń to będzie boleć bardziej niżna małej partii. Ale nie wierze, że po 3 seriach nagle jest taka jazda, co prawda przysiady i długie wykroki szcególnie wykroki dają popalić tyłkowi, dwugłowym i czwórką ale nie wiem dla mnie to dziwnie, żeby tyle dni utrzymywał się ból. Może mało spisz i słaba regeneracja ?

Poniżej przykładowy trening 4 dniowy - masa u ciebie jest m.in kolizja triceps po klatce = słaba regeneracja Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,8 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. Klatka - rozpiętki skos 4s x 8 4. Triceps - Wyciąg 4s 5. Triceps - Francuskie sztanga leżąc 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg [...]

[...] suplementy i odzywki to dodatki ale dla ludzi którzy sie znaja na temacie. 1.brak przyrostów , waga stoi - mało jesz i tyle jedz wiecej. 2.nie idziesz do przodu siłowo , lub sie cofasz , bardzo słaba regeneracja sen , relax itd. używki , alkohol itd dodatkowo moga wzmagac takie stany. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] wcześniej miałem rok przerwy. Generalnie jestem osobą dość mocno zestresowaną i zazwyczaj miałem dość słabe libido. Obecnie libido prawie zerowe, brak ochoty na sex, słaba regeneracja, senność itp. Z preparatów na libido biorę żeńszenia i różeńca(od 4 miechów) oraz na zmniejszenie kortyzolu duże dawki vit.C(3-5gram dziennie od około 2 [...]

Czy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec przydałoby sie coś chyba na regeneracje może? skąd wynika tak mało snu ? to nie jest tak że coś się weźmie i już wyrównuje jeśli problem jest słaba regeneracja przez mała ilość snu to znaczy że należy go zwiększyć

[...] są wyznacznikiem udanego treningu. jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia. Mi sie wydaje że masz za cięzki trening na [...]

Właśnie nie wiem czy jak będę chodził na siłkę, a na drugi dzień na trening, czy nie będzie za słaba regeneracja i że sie przetrenuje a co się za tym ciągnie stagnacja. Zmieniony przez - lukasz938 w dniu 2011-09-07 14:48:57

Jeżeli masa na tym etapie nie wzrasta, przyczyną jest kiepska dieta, słaba regeneracja, bądź nieodpowiedni plan treningowy i tu szukaj przyczyn. Ewentualnie możesz pomyśleć nad suplementacją kreatyną i tym podobnymi rzeczami. Saa to nie zabawka, która załatwi wszystko za Ciebie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-21 22:22:44

Powody moga byc rozne. Najczesciej jest to stres lub slaba regeneracja/brak.

dla mnie byłoby to za dużo serii, jeśli nie będziesz miał symptomów przetrenowania to znaczy, że jest ok. jeśli takowe się pojawią to znak, że za dużo ćwiczeń, za mało jedzenia lub za słaba regeneracja lub kilka czynników łącznie pozdrawiam p.s. jak nie masz abona to sog nie jest naliczany mi tylko na poczet postu, ale to nic

[...] ostatnio ale minimum zachowane, 2 treningi w tygodniu musza byc co najmniej. 3 w tygodniu okazało się troche za dużo, nawet przy tak znikomych obciążeniach. jeszcze za słaba regeneracja i praca też nie ułatiwa. wymyśliłem więc coś takiego, że w pon i piątek będą treningi górnych partii a w środe tylko nogi i brzuch, no i może cos jeszcze [...]

trik, nie trik. Nie jest to zdrowe dla organizmu to raz a dwa ze spadaja cechy motoryczne no i jak waga w dzien zawodów to słaba regeneracja i słabe nabicie glikogenem

trik, nie trik. Nie jest to zdrowe dla organizmu to raz a dwa ze spadaja cechy motoryczne no i jak waga w dzien zawodów to słaba regeneracja i słabe nabicie glikogenem W tym dziale chcesz o zdrowiu rozmawiać? \-)

ah wiedziałem no to mam ładnie podgorke nie ktorzy mowia ze u endo jest słaba regeneracja a ja nie czuje zmeczenie po treningi oczywiscie na 2 dzien czuje jak tak szczypia itd poprostu czuc ze cwiczyłem eh lubie to,a na nastepny dzien juz jest ok,

[...] . Zazwyczaj do tego pracują na nieodpowiednich programach treningowych , nieumiejętnie dobranej objętości i intensywności treningowej , nieodpowiednie żywienie jak i słaba regeneracja ( używki , dużo imprez , brak snu itd ) Jednak na początku warto sugerować się CIĘŻAREM on nie będzie kłamał , jeśli dodajesz na samym początku stale KG na [...]

Pokaż Twój dotychczasowy plan... Czynników może być wiele, zły plan, dieta, słaba regeneracja, technika.

Ja dodam, ze warto cos na najszersze grzbietu dorzucic i pomyslec nad wprowadzeniem rotacji i robic dwa plany , w sensie A i B. 4 serie sa okej, technika musi byc odpowiednia, jak kolega napisal - lepiej mniejszy ciezar na poczatku , a wlasciwie wykonywac. Ze swojego doswiadczenia powiem , ze nie licz na jakas duza progresje masy jak palisz [...]

Nie rób fbw systemem Ab wole AB jak już to zrób pysh pull wolne push pull w taki mwypadku przy fbw będzie słaba regeneracja jak na drugi dzien pobudzasz te same partie

Być może prztrenowanie, słaba regeneracja itd. itp. Napisz coś więcej.

słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram